A Regra de Ouro do Treino

O principal objetivo do treino é ficar livre de lesões para que se possa continuar a treinar.

É uma regra que parece óbvia, mas há muitos atletas sempre a treinar com cargas tão fortes quanto possível, tendo muito pouco tempo de descanso ou ignorarando sinais de lesão iminente. Quando se elabora um plano de treinos é necessário contemplarmos um periodo de descanso que permita um tempo de recuperação suficiente entre treinos. É igualmente importante fazer os treinos de velocidade, farteleks e intervalos, com algum controlo sobre a velocidade, para não entrar em excessos e proporcionar lesões musculares. Devemos também estar preparados para modificar o plano de treinos, dependendo de como o corpo está a reagir aos treinos. Se não sentimos resposta aos treinos que realizamos, possivelmente será porque não estamos a treinar bem ou o suficiente, ou porque não estamos a descansar o necessário. É muito importante uma auto análise cuidadosa para percebermos em qual dos cenários nos encontramos.

Continuação de bons treinos!!!

Published byNuno Gião

Chamo-me Nuno Gião e sou um atleta de pelotão que gosta de correr longas distâncias. Se há uns anos atrás me tivessem dito que ia correr uma meia maratona eu chamaria louca a essa pessoa. Imaginem se me dissessem que em 2014 iria correr uma prova 100 Km… Actualmente corro Ultra Trails, participo em desafios de endurance na natureza e é sempre uma enorme satisfação que cruzo as mais fantásticas paisagens. Tento superar os diversos desafios a que me proponho. A vida é demasiado curta e bonita para ser desperdiçada sentado num sofá.

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