Uma semana consistente

Uma semana consistente

Depois de um início de ano com alguma agitação a nível pessoal e profissional, que de modo indirecto acabou por condicionar a qualidade e quantidade dos meus treinos, eis que termina a semana 8 de 2016, a minha primeira com treinos mais ou menos em condições.

Foram treinos em ritmo moderado e com desnível qb para ir habituando de novo as pernas, com Escadinhas e Subidinhas pelo meio. No total foram 95Km de corrida e o cansaço não é mais do que o esperado para uma semana com esta carga neste índice físico. A balança também está a reconhecer o esforço e gradualmente o peso vai diminuindo rumo ao objectivo.

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain
03:01:15 03:00:11 29.68 9.88 23.04 685.50
hours hours km km/h km/h meters

No fim-de-semana passado o melhor treino foi o de Domingo, com quase 30Km e 700m D+, a usar as zonas cardíacas para controlar o esforço no treino. A conclusão a que cheguei é de que necessito melhorar o ataque às subidas, ainda as começo a subir muito depressa e a máquina começa a queixar-se antes de chegar ao topo.

ees

Curiosamente quando o topo da subida está perto acontece o mesmo fenómeno de aceleração, parece que só falta mais um bocadinho e recomeço a acelerar “involuntariamente”, e a máquina começa de novo a queixar-se. Sem dúvida um aspecto que tenho de continuar a trabalhar mais.

Agora é seguir o plano até ao UTMB, esperemos que sem lesões ou outros infortúnios.

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!

Published byNuno Gião

Chamo-me Nuno Gião e sou um atleta de pelotão que gosta de correr longas distâncias. Se há uns anos atrás me tivessem dito que ia correr uma meia maratona eu chamaria louca a essa pessoa. Imaginem se me dissessem que em 2014 iria correr uma prova 100 Km… Actualmente corro Ultra Trails, participo em desafios de endurance na natureza e é sempre uma enorme satisfação que cruzo as mais fantásticas paisagens. Tento superar os diversos desafios a que me proponho. A vida é demasiado curta e bonita para ser desperdiçada sentado num sofá.

No Comments

Post a Comment

%d bloggers like this: