Depois de um início de ano com alguma agitação a nível pessoal e profissional, que de modo indirecto acabou por condicionar a qualidade e quantidade dos meus treinos, eis que termina a semana 8 de 2016, a minha primeira com treinos mais ou menos em condições.
Foram treinos em ritmo moderado e com desnível qb para ir habituando de novo as pernas, com Escadinhas e Subidinhas pelo meio. No total foram 95Km de corrida e o cansaço não é mais do que o esperado para uma semana com esta carga neste índice físico. A balança também está a reconhecer o esforço e gradualmente o peso vai diminuindo rumo ao objectivo.
| Elapsed Time | Moving Time | Distance | Average Speed | Max Speed | Elevation Gain |
|---|---|---|---|---|---|
| 03:01:15 | 03:00:11 | 29.68 | 9.88 | 23.04 | 685.50 |
| hours | hours | km | km/h | km/h | meters |
No fim-de-semana passado o melhor treino foi o de Domingo, com quase 30Km e 700m D+, a usar as zonas cardíacas para controlar o esforço no treino. A conclusão a que cheguei é de que necessito melhorar o ataque às subidas, ainda as começo a subir muito depressa e a máquina começa a queixar-se antes de chegar ao topo.
Curiosamente quando o topo da subida está perto acontece o mesmo fenómeno de aceleração, parece que só falta mais um bocadinho e recomeço a acelerar “involuntariamente”, e a máquina começa de novo a queixar-se. Sem dúvida um aspecto que tenho de continuar a trabalhar mais.
Agora é seguir o plano até ao UTMB, esperemos que sem lesões ou outros infortúnios.
Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!
_____________
Gostas de correr e de aventuras em locais exóticos como as da imagem em baixo?
Então do que estás à espera para te juntares à expedição Ultra Trail Camp 2016 em Cabo Verde 😉
Be First to Comment