Onde Correr em Lisboa #1

Estás em Lisboa, é 5ªfeira, final da tarde, apetece-te correr e gostavas de ter companhia?
Pois bem, é apareceres na Loja da Nike do Chiado por volta das 20 horas, onde todas as quintas feira tem início o treino do Nike+ Run Club Lisboa.
Nestes treinos impera a boa disposição e qualquer pessoa se pode juntar ao grupo. Não são necessárias inscrições, pagamentos, ter equipamento Nike, ou ser um atleta com mínimos olímpicos para participar; basta aparecer e já está.
A mecânica destes treinos é simples, geralmente há 3 percursos, um curto, um médio e um longo, (variam entre os 5 aos 15 km), escolhe-se o percurso que se pretende correr e segue-se o Treinador da Nike para esse percurso, num ritmo aceitável para todo o grupo participante.
Por vezes, como foi o caso de hoje, há surpresas que as presenças habituais destes treinos gostam. E hoje a surpresa foi a substituição do tradicional treino de corrida, por um treino Lunarun, um misto de corrida, orientação e pedipaper, com direito a prémio no fim da prova e tudo. Hoje fechei o pelotão dos premiados, fui o quinto a chegar à loja da Nike, onde têm início e fim todos os treinos, e fui brindado com um vale de 20% de desconto para compras na loja. No total foram distribuídos dez vales: cinco para os primeiros cinco homens e outros cinco para as primeiras cinco mulheres a chegar. Mesmo não sendo um par de ténis, é sempre uma motivação extra para correr uns segundos mais depressa.

Por outro lado correr pelas ruas de Lisboa é extremamente agradável. Quando fui a estes treinos pela primeira vez fui um pouco céptico por ir correr no meio da cidade, com muitas pessoas e carros a circular. Mas depois de experimentar a primeira vez só posso dizer que fiquei fã. Correr na baixa (e arredores) de Lisboa é fantástico. A reacção dos transeuntes quando vêm um grupo de enorme de pessoas a correr aquela hora, nos locais mais improváveis, é sempre um misto de espanto e admiração, que acaba quase sempre por terminar num sorriso e por vezes até com um discreto aplaudir.
Querem correr em boa companhia numa 5Feira ao final do dia? Já sabem onde têm de ir. 🙂

Podem obter todas as informações sobre estes treinos na página do Facebook do Nike+ Run Club Lisboa aqui

Estreia na Meia Maratona

Está quase a fazer um ano em que corri pela primeira vez uma Meia Maratona: a 22ª Meia Maratona de Lisboa. Em termos líquidos tinha pouco mais de três meses de treinos nas pernas, desde que tinha decido começar a correr para perder uns quilos extra. Foi uma aventura arriscada, cumpri um plano de treinos (muito) curto para o objectivo de correr os 21 Kms, e cometi erros no dia da prova que só um iniciante neste mundo das corridas comete. No final cheguei à meta com o (vergonhoso) tempo de 2h19’38”, mas com o doce sabor de um objectivo cumprido: correr uma Meia Maratona sem parar. O segundo objectivo de correr a Meia Maratona em menos de 2h10 ficou por cumprir, mas ficou igualmente a certeza que esta seria a primeira de mais Meias Maratonas, e de que o Personal Best Time iria ser batido muito em breve.
Dia 24 lá estarei na 23º Meia Maratona de Lisboa para comemorar este marco histórico na minha curta experiência de corredor. Não é uma prova que me entusiasme particularmente: há muitas pessoas que não vão correr, a partida é estreita e não se consegue aquecer convenientemente antes do início. No entanto sinto-me na necessidade de melhorar o tempo da minha estreia, apontando desta vez para qualquer tempo abaixo de 1h56’. Os quilos extra já não são tantos como há um ano atrás mas ainda existem, o meu PBT de Meia Maratona é agora de 1h52’09”, mas ainda assim encontro-me em plena preparação para a minha segunda Maratona. Portanto não devo exagerar em ritmos malucos para fazer tempos canhão. Veremos como corre e cá estarei para contar. O meu colega de blogue Perdigão também lá estará e espero que voe para o seu PBT. 
Prós desta prova:
  • Paisagem bonita;
  • Passar a Ponte 25 de Abril a correr ou a pé;
  • Organização eficiente no que diz respeito a abastecimentos e apoio durante a prova.

Contras desta prova:

  • Muitos participantes entre atletas da Meia Maratona e da Caminhada;
  •  Partida muito estreita na entrada da ponte para tantas pessoas;

Conselhos de rookie:

  •  Ir cedo o suficiente para garantir um lugar na partida o mais à frente possível. A multidão que vem atrás é enorme!
  • Tentar ficar na lateral do corredor da partida para poder aquecer um pouco antes da partida.
  • Levar equipamento adequado para as condições atmosféricas que estiverem previstas para o dia da prova.