Só falta a água!

O troço do passeio marítimo Cruz Quebrada – Baía dos Golfinhos, que abriu no final do ano passado, foi uma obra polémica mas está de facto uma zona muito agradável para correr, andar de bicicleta ou simplesmente passear.

Este passeio marítimo que começa no túnel da Cruz Quebrada e vai até ao Forte de São Bruno/Baía dos Golfinhos (ou vice-versa) tem cerca de 2 quilómetros de extensão e uma largura ao longo de todo o percurso de uns bons 7 a 8 metros, permitindo a circulação de todas os transeuntes nas mais diversas actividades sem qualquer tipo de atropelo.

Faltam talvez um ou dois pontos de água, que tornariam este troço de verdadeira qualidade 5 estrelas.

Hoje o Kalorias Running foi até à Baía dos Golfinhos num ritmo tranquilo, como é apanágio do treino às segunda feiras, e tive de fazer algumas paragens para cumprimentar uma série de amigos dos treinos de estrada que já não via há algum tempo, o João “Canhão” Afonso, que estava a afinar as pernas para a maratona de Boston e o Mário que andava a passear o ser rebento.

Estes finais de tarde primaverais são excelentes para correr, e a luz do pôr do sol é fantástica na nossa Lisboa.

Na próxima 2ªfeira há novo treino por aqui. Apareçam 🙂

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!

Nota: Já existe, (não sei se já existia antes, mas a existir nunca tinha dado por ele), um bebedouro junto à Baía dos Golfinhos 🙂

Cross Training na Crossbox LAV

O cross training não é mais do que variar o estilo habitual de treino dentro do plano principal do treino (no meu caso de corrida). Intercalar a corrida com outros exercícios pode manter-nos em forma enquanto se recupera de uma lesão, ajudar-nos na recuperação e também a melhorar o nosso desempenho. A prática de musculação, ciclismo, natação, paddle (remo em prancha) ou crossfit, são variações ao treino que se podem utilizar para manter o condicionamento aeróbico e trabalhar de maneira diferente os grupos musculares utilizados na corrida, minimizando impactos e acrescentando outras formas de equilíbrio. A variação do treino proporciona também um descanso psicológico da corrida, sem dar folga ao condicionamento cardiorrespiratório e muscular.

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A integração equilibrada de cross training num plano de treinos de corrida, apresenta assim inúmeras vantagens como a redução do risco de lesão, a ajuda numa recuperação mais rápida, o aumento da aptidão aeróbia, o aumento de potência e uma maior eficiência.

Corredores que procuram uma melhor performance e uma maior economia de energia durante a corrida têm como excelente opção o crossfit. O crossfit utiliza funções naturais do corpo – como avançar, saltar, abaixar e arremessar – realizadas em ritmo acelerado, com várias repetições ou carga elevada. O crossfit garante aumento da força muscular global devido às variações de movimentos e exercícios e, proporciona também um aumento considerável na capacidade cardiopulmonar.

O Kalorias de Linda-a-Velha vai inaugurar muito em breve uma das CrossBox mais modernas e espectaculares do país, que vai garantir muitas horas de treino de alta intensidade e muito boa disposição. Achas que estás à altura do desafio?

kbpromoAproveitem as oportunidades de pré-lançamento da CrossBox e sem têm dúvidas para a semana já haverá uma aula experimental. De certeza que vão ficar viciados!

Juntem o útil ao agradável e complementem a corrida com umas boas sovas de crossfit…

Continuação de bons treinos e de boas provas!!!