Regresso aos trilhos

Domingo foi dia de regressar aos trilhos. A ideia era fazer os 28 quilómetros do percurso “Entre o Mar e a Serra” por Sintra, mas entusiasmei-me na subida à Peninha e acabei por me enganar no trajecto, encurtando algum caminho nessa zona.

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Ainda assim foi um treino interessante, pelas arribas da Adraga, Ursa e Cabo da Roca, e subida à Peninha. Deu para constatar o que já sabia, de que ainda há muito trabalho pela frente até ao UTMB.

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain
03:44:30 03:13:01 23.18 7.20 18.00 1,176.50
hours hours km km/h km/h meters

Senão chego a Chamonix e o mais provável será ouvir: Treinasses!…

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!

 

Semanas duras…

E já passaram três semanas desde o início da minha preparação rumo ao UTMB.

Foram porventura as semanas mais duras de todo o plano, primeiro porque a forma física não era a melhor e segundo porque foram semanas de carga crescente, a rondar os 100 Km semanais, a culminar com um treino longo de 40 quilómetros.

Foram semanas intensas a nível pessoal e profissional e isso, de uma maneira ou de outra, reflecte-se sempre nos dias de treino e nem sempre da forma mais positiva. Se por um lado no final de cada treino há sempre a enorme satisfação de mais uma etapa concluída, por outro é necessário encontrar (algumas vezes) uma força de vontade do tamanho do universo para dar início a cada treino. Felizmente, até agora, a coisa tem-se gerido e tem corrido bem.

O handicap maior tem sido o factor perda de peso. Não está a ser fácil perder os quilos a mais de uma forma consistente, muito por culpa própria porque também não tenho sido consistente na dieta. E sem esta consistência e rigor não há milagres.

Esta semana encerra o primeiro ciclo de 4 semanas de treino, é uma semana de redução de carga logo espera-se mais tranquila.

Faltam agora 89 dias e 1105 Km de treino para a partida. Continuo a perseguir o sonho.

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!

 

100 dias para a partida do UTMB! The pressure is on!!!

Faltam 100 dias para a partida do Ultra Trail Mont Blanc.

É o início de uma contagem decrescente simbólica, nesta que é já a minha segunda semana de preparação rumo a esta mítica prova.

A primeira semana de preparação resumiu-se a 91,3 Km de corrida com pouco menos de 2000 metros de desnível positivo. Além da corrida houve direito a treino de reforço muscular e de Body Balance no Kalorias LAV é claro. Não houve tempo para mais.

Hoje faltam 100 dias para a partida e 1255 Km de treino até à partida. O caminho ainda é longo mas faz correndo.

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!

The pressure is on!!

 

Let the games begin

“Oficialmente” começo hoje a minha preparação rumo ao Ultra Trail Mont Blanc.

Podia estar fisicamente melhor, (também podia estar pior), mas o importante é trabalhar com afinco nestas 16 semanas que faltam até à partida, para me apresentar nas melhores condições possíveis e tentar concretizar este sonho de 170 Km de corrida nas montanhas do Monte Branco.

A diferença entre o impossível e o possível reside na determinação de um homem e eu estou determinado a chegar ao fim.

Carte-UTMB--topography

Vão ser 16 semanas de treino dedicado, onde os que me são mais próximos e os amigos mais chegados vão sofrer (mais uma vez) com a minha falta de tempo, com as minhas ausências, e algumas vezes com o meu mau feitio. Muitas vezes não é fácil gerir a vida pessoal, a vida profissional e a exigência dos treinos para preparar uma empreitada destas.

Vão ser 16 semanas de treino intenso, onde conto cumprir mais de 1350 Km de treino de corrida, mais algumas horas de musculação e crossfit ainda por contabilizar, e muitas outras horas para a não menos importante recuperação.

Vão ser 16 semanas de sonhos, de batalhas a vencer, de objectivos a ultrapassar, de pequenas vitórias e derrotas rumo à vitória final.

Profil_UTMB2016

Vão ser 16 semanas onde me vou motivar a chegar mais longe, escrever sobre isso, sonhar com isso.

Mas serão sobretudo 16 semanas onde vou transformar isso em acção e não me limitar a sonhar.

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!

 

101 Peregrinos – A nota

Estás numa prova de 101 Km. Sensivelmente com 80 Km e 3000 metros de desnível positivo nas pernas, acabas de ultrapassar o ponto mais alto do percurso e inicias uma longa descida que se estende por quase 10 Km. Por 10 Euros eras capaz de interromper a descida e voltar atrás em direcção ao cume? E por 20? Se calhar 50 Euros já te fariam pensar duas vezes…

Tinha eu ultrapassado o ponto mais alto dos 101 Peregrinos, cerca de 1500 metros de altitude, e iniciado a minha descida em ritmo tranquilo. Eram agora quase 10 Km a descer num estradão largo, com curvas e contra curvas que serpenteavam a montanha, onde o por do sol criava um bonito jogo de luz e sombras.

O Teodoro, o Gonçalo e o Jorge que seguiam juntos, tinham-me apanhado há uns metros atrás.

Seguia eu agora com eles. Lado a lado com o Teodoro, seguíamos alguns metros à frente do Gonçalo e do Jorge. Íamos na conversa, já não me recordo sobre o quê, e eis quando a vejo, ali, imponente, dobradinha mas em todo o seu esplendor, naquela cor que quase se confundia com a do estradão, uma nota de 50 Euros.

Exclamei: “Olha!!! 50 Euros!!!!” e o Teodoro, distraído, nem percebeu do que estava a falar. Agachei-me, esquecendo todas as dores de quem já leva 80 Km nas pernas, peguei-lhe com carinho e apertei-a na mão como que para que não fugisse para parte incerta. Continuámos a correr comentando a sorte de tal achado…

Continuamos a descida, fazemos uma curva à direita, e umas boas cinco dezenas de metros lá em baixo vem um atleta em sentido contrário. O que poderia fazer alguém com sensivelmente 80 Km e 3000 metros de desnível positivo nas pernas, acabado de ultrapassar o ponto mais alto do percurso e após iniciar uma longa descida que se estende por quase 10 Km, voltar para trás de novo em direcção ao cume?

O ar atarantado e os movimentos inquiridores do seu pescoço à procura de algo em todas as direcções do estradão, depressa me fizeram perceber que o que procurava aquele atleta tinha eu bem guardado na minha mão…

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Ele continuou a subir e nós continuámos a descer até nos cruzarmos. Ele estava focado na sua missão de busca, farejando cada centímetro de estrada e poderíamos ter passado por ele como se fossemos invisíveis, pelo que iniciei eu o diálogo no meu melhor espanhol: Qué pasa tio?

Finalmente levantou a cabeça, olhou para nós, e respondeu desalentado algo como: Perdi 50 Euros. Tirei o telefone da bolsa para falar com a minha mulher, tinha lá uma nota de 50 euros e deve ter caído quando tirei o telefone.

O senhor estava tão desanimado que nem lhe ocorreu questionar se por acaso teríamos visto tal espécime monetário, e eu ali com a notita bem fechada na mão.

Resolvi brincar um pouco com a situação e rebuscando o meu melhor espanhol disse-lhe algo como: Encontrei algo mas foram só 40 Euros, serve?

O espanhol olhou para mim, não compreendeu a piada, e continuou, desanimado, a comentar a sua mala suerte. Repeti a graçola, o Teodoro ria, o Gonçalo e o Jorge que entretanto se tinham juntado a nós não percebiam nada do que se estava a passar e o espanhol contava-lhes de novo a sua mala suerte.

Sem se fazer luz na cabeça do espanhol, lá abri a mão enquanto disse: Mira…

Olhou para a minha mão e quando viu a nota ali dobradinha mas resplandecente, sorrio. Apresentava agora um ar de felicidade e descontraído riu com umas gargalhadas sonoras, não sei se por finalmente ter percebido a piada se por alegria de ter recuperado os 50 Euros (ou se calhar por ambas).

Agradeceu de novo, várias vezes, e prometeu uma cerveja se nos encontrássemos na meta.

Seguimos todos de novo, cada um ao seu ritmo.

Não o encontrei na meta nem bebi a cerveja, mas a boa acção ficou feita.

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!

 

101 Peregrinos – O Presunto

Não conhecia o Nuno Dias de Almeida. Conheci-o na última Sexta-Feira como sendo mais um dos atletas do grupo Run4Fun e, tal como eu, estava em Ponferrada para participar nos 101 Peregrinos.

Enquanto víamos a bola antes de jantar, partilhou connosco os seus objectivos para a corrida e que eram algo como isto:

  • Fazer uma média de +-10Km por hora;
  • Comprar pilhas para o frontal;
  • E trazer o presunto!

Sim, o presunto!

No último abastecimento dos 101 Peregrinos, por volta dos 85Km, há a tradição de pendurar cerca de uma dezena de presuntos, aos atletas que lá cheguem é permitido levar um dos presuntos, sendo a condição para ficarem com ele carregarem o dito até à meta.

Isto contado antes de jantar, quase soava àqueles mitos fantásticos que por vezes se ouvem por aí sobre uma ou outra prova.

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Sábado comecei a prova mais rápido e o Nuno apanhou-me por volta do quilómetro 20. Corremos juntos uns três pares de quilómetros e mandei-o embora à vida dele que eu ia entrar no (meu) “fatídico” Km 28 e decidi acalmar o ritmo.

Ele ia com esperança de comprar pilhas para o frontal pelo caminho, objectivo que acabou por não conseguir concretizar. Mas, quem sabe se para compensar, o destino permitiu que chegasse ao abastecimento do Km 85 e ainda lá estava o último presunto a sorrir para ele.

Presunto às costas, e ala que se faz tarde, toca a correr os 20 quilómetros que faltavam em direcção à meta. Correr de noite, em trilhos, sem luz, e com um presunto de 7 ou 8 quilos às costas… É de facto um feito digno de registo.

A propósito disto um atleta que ia na prova de BTT partilhou o seguinte na página da prova no Facebook:

“Para megavruto el portugués que lo llevaba al hombro, creo que fue el último que lo cojio en Santalla se cayó en la bajada con barro de priaranza y el jamón no toco el suelo, un crack el hombre, como iba. Que maquina, yo iba con la bici detrás de él y lo vi, como iba con el jamón al hombro”

No final cruzou a meta com pouco mais de 15 horas de prova!

Com esta o Nuno entrou directamente para a minha galeria de Heróis do Trail!!!

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!

 

Ultra Trail 101 Peregrinos

Fim-de-semana passado por terras de nuestros hermanos, no berço de Espanha na cidade de Ponferrada, para participar no Ultra Trail 101 Peregrinos.

Esta prova de 101 Km (na realidade foram 105), já vencida em edições anteriores pelo Carlos Sá e pelo Armando Teixeira, foi criada para promover algumas aldeias da região que, como muitas por cá, se encontravam quase que ao abandono. Aproveitando igualmente o Caminho de Santiago de Inverno, quase sempre preterido ao Caminho Francês, esta prova promove assim em simultâneo duas áreas de interesse da região, o que mostra como os nossos amigos espanhóis conseguem promover com qualidade uma região que de outro modo seria preterida por outros (dos muitos) pontos de interesse de Espanha.

Esta foi a primeira prova em que participei em que o percurso foi partilhado entre corredores e ciclistas de montanha e a experiência até foi positiva. Na partida estava cerca de 2000 ciclista de montanha, (sendo esta a maior concentração de bicicletas que já alguma vez tinha visto ao vivo), e cerca de 800 corredores, dos quais 550 participaram na distância dos 101 Km.

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain
18:56:05 17:16:21 104.29 6.04 17.64 4,119.20
hours hours km km/h km/h meters

O meu objectivo para esta prova era algo complexo e passava por treinar para o objectivo da época que, como já todos sabem, é o UTMB em Agosto. Tendo a consciência de que estava longe de ter feito a melhor preparação para enfrentar esta empreitada de 101 Km, face à topologia da prova parecia-me possível terminar algures entre as 16 e as 17 horas. Para tal a táctica passava por seguir tranquilamente desde a partida, mantendo “aquele” ritmo médio de 1 hora para 10 quilómetros e 1 hora por cada 1000 metros de desnível positivo. Sabia que este ritmo não iria durar para sempre e que mais tarde ou mais cedo iria levar com a “marreta”, pelo que após levar com a dita, a táctica passaria a ser ir o mais tranquilo possível até ao final, de preferência sem dar muito cabo do corpinho. Reza a história que por muito que se prepare uma ultra de 100 Km esta pode ter sempre um final inesperado, e mais uma vez assim foi.

As peripécias são para ir contando nos próximos dias.

Continuação de bons treinos e de boas provas!!!

 

Acompanhar os 101 Peregrinos

Por esta hora já vou a caminho de Ponferrada para participar na ultramaratona 101 Peregrinos.

Quem quiser acompanhar online a minha aventura bem como a de diversos tugas que irão participar nesta edição dos 101 Peregrinos, podem clicar aqui para acompanhar as actualizações na aplicação Follow Me, a partir das 7h30 (hora portuguesa) de amanhã.

O principal objectivo é terminar a prova sem mazelas, de modo a começar a preparação para o UTMB com a melhor disposição e forma possível. Portanto é ir rolando devagarinho, desfrutar o percurso, e sem pressas chegar ao fim que há tempo de sobra para morrer e ressuscitar por diversas vezes ao longo dos 101 Km.

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!

 

Uma semana consistente

Depois de um início de ano com alguma agitação a nível pessoal e profissional, que de modo indirecto acabou por condicionar a qualidade e quantidade dos meus treinos, eis que termina a semana 8 de 2016, a minha primeira com treinos mais ou menos em condições.

Foram treinos em ritmo moderado e com desnível qb para ir habituando de novo as pernas, com Escadinhas e Subidinhas pelo meio. No total foram 95Km de corrida e o cansaço não é mais do que o esperado para uma semana com esta carga neste índice físico. A balança também está a reconhecer o esforço e gradualmente o peso vai diminuindo rumo ao objectivo.

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain
03:01:15 03:00:11 29.68 9.88 23.04 685.50
hours hours km km/h km/h meters

No fim-de-semana passado o melhor treino foi o de Domingo, com quase 30Km e 700m D+, a usar as zonas cardíacas para controlar o esforço no treino. A conclusão a que cheguei é de que necessito melhorar o ataque às subidas, ainda as começo a subir muito depressa e a máquina começa a queixar-se antes de chegar ao topo.

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Curiosamente quando o topo da subida está perto acontece o mesmo fenómeno de aceleração, parece que só falta mais um bocadinho e recomeço a acelerar “involuntariamente”, e a máquina começa de novo a queixar-se. Sem dúvida um aspecto que tenho de continuar a trabalhar mais.

Agora é seguir o plano até ao UTMB, esperemos que sem lesões ou outros infortúnios.

Continuação de bons treinos e de boas aventuras!!!