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| Finisher na Maratona de Sevilha |
O meu ano desportivo de 2013 foi bastante activo e positivo. O principal objectivo para 2013 tinha sido traçado por meados de Julho de 2012, e era o de concluir com sucesso uma prova da Maratona. Não só concluí uma maratona, como acabei por correr quatro maratonas em 2013: Sevilha, Luxemburgo, Lisboa e Porto. Na estreia em Sevilha terminei com 4:16:49, não foi mau para a estreia, mas acabei não cumprindo o segundo objectivo de terminar abaixo das 4 horas de prova. Cumpri esse desígnio nas três maratonas seguintes, terminando a do Porto em Novembro com 3:44:22, tirando mais de 32 minutos ao tempo de estreia em Sevilha.
A seguir à Maratona de Sevilha, entrou-me UMA ideia na cabeça, e em Julho lá estava eu na partida em Melides para a estreia na Ultra Maratona Atlântica Melides – Tróia, 43 Km à beira mar pela areia das praias da Costa Azul. Objectivo principal de terminar a prova: cumprido; ficou o segundo objectivo de realizar um tempo abaixo das 5h30 por cumprir.
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| Finisher na Ultra Maratona Atlântica, com o Vargas e o Bruno |
No final do ano ainda houve tempo para me iniciar nas provas de Trail Running, já a pensar nos desafios para 2014. A estreia foi nos 30 Km do Cabo Espichel, numa prova que corri meio adoentado e cujo tempo foi o possível realizar. Na prática foram para mim 15 Km a correr e outros 15 Km em passo acelerado.
2013 foi também o ano em que desisti pela primeira vez numa prova, na mítica Meia Maratona de São João das Lampas. Iniciei a prova meio lesionado, e o objectivo era testar o músculo para perceber se já estava em condições de regressar aos treinos. A resposta do músculo foi negativa, pelo que corri apenas metade da prova, desistindo a meio.
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| Finisher e PB na Maratona do Porto, com o Vargas e o Bruno |
Outras mudanças aconteceram também em 2013. Em Março decidi trocar os ténis habituais com amortecimento no calcanhar, por uns ténis minimalistas com muito pouco amortecimento. O objectivo inicial era apenas de experimentar e tentar perceber as diferenças e benefícios. A transição foi bastante pacífica e adaptei-me muito depressa aos ténis minimalistas, chegando ao ponto de não conseguir correr com os ténis “normais” com amortecimento. Antes a minha passada era suportada sempre pelo calcanhar, hoje é suportada essencialmente pela metade da frente da sola do pé. Ainda preciso de algum tempo (talvez um ano ou mais) e muito quilómetros, para poder afirmar que tenho uma passada midfoot perfeita, mas sinto-me bastante confortável com esta nova passada de corrida e não penso regressar à passada suportado pelo calcanhar por nada deste mundo.
Para 2014 há três objectivos definidos:
- Terminar uma Maratona abaixo das 3h30 de prova, objectivo que tinha sido pensado para a Maratona de Sevilha já em Fevereiro mas que ainda não vai ser possível de realizar. Para cumprir este objectivo terei de esperar pelo segundo semestre do ano;
- Repetir a Ultra Maratona Atlântica Melides Tróia e tentar terminar abaixo das 5h30 de prova;
- Realizar uma prova de 100 Km de distância, estando esta já definida e agendada; será o Ultra Trail de São Mamede, no final Maio.
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| À conquista de novos desafios em 2014!!! |
Para a história ficam os números de 2013:
• Contagem: 255 actividades, das quais 23 foram provas
• Distância percorrida: 2.752,25 km
• Tempo: 272:51:22 h:m:s
• Ganho de elevação: 25751 m
• Velocidade Média: 10,3 km/h
• Calorias Gastas: 235.336 Calorias
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| Quatro Maratonas Quatro Medalhas 🙂 |
As Provas que corri em 2013:
| Data | Km | Prova | Tempo | Média/Km | Tipo de Prova | Notas |
| 10-02-2013 | 20,00 | 20Kms de Cascais | 01:52:20 | 00:05:37 | Estrada | |
| 24-02-2013 | 42,19 | Maratona de Sevilha | 04:16:49 | 00:06:05 | Estrada | |
| 24-03-2013 | 21,09 | 23ª Meia Maratona de Lisboa | 01:58:06 | 00:05:36 | Estrada | |
| 14-04-2013 | 10,00 | 8ª Corrida Benfica António Leitão | 00:59:09 | 00:05:55 | Estrada | |
| 24-04-2013 | 11,00 | 36ª Corrida da Liberdade | 00:57:40 | 00:05:15 | Estrada | |
| 28-04-2013 | 21,09 | 1ª Meia Maratona de Almada | 01:47:59 | 00:05:07 | Estrada | |
| 12-05-2013 | 21,09 | Meia Maratona Setúbal | 01:55:00 | 00:05:27 | Estrada | |
| 19-05-2013 | 21,09 | 8ª Meia Maratona Douro Vinhateiro | 01:49:02 | 00:05:10 | Estrada | |
| 26-05-2013 | 21,09 | Meia Maratona Areia 2013 | 02:07:46 | 00:06:03 | Estrada | |
| 08-06-2013 | 42,19 | Maratona do Luxemburgo | 03:58:41 | 00:05:39 | Estrada | |
| 25-04-2013 | 11,00 | 36ª Corrida da Liberdade | 00:57:40 | 00:05:15 | Estrada | |
| 29-06-2013 | 15,00 | Corrida das Fogueiras | 01:16:17 | 00:05:05 | Estrada | |
| 28-07-2013 | 43,00 | Ultra Maratona Atlântica | 06:48:09 | 00:09:30 | Estrada | |
| 07-09-2013 | 10,70 | Meia Maratona de S. João das Lampas | 01:03:35 | 00:05:57 | Estrada | Desistência por lesão |
| 06-10-2013 | 42,19 | Maratona de Lisboa | 03:59:14 | 00:05:40 | Estrada | |
| 13-10-2013 | 21,09 | Meia Maratona Ribeirinha da Moita | 01:51:43 | 00:05:18 | Estrada | |
| 19-10-2013 | 10,00 | Night Run Lisboa | 00:48:34 | 00:04:51 | Estrada | |
| 27-10-2013 | 20,00 | 20Kms de Almeirim | 01:43:00 | 00:05:09 | Estrada | |
| 03-11-2013 | 42,19 | Maratona do Porto | 03:44:22 | 00:05:19 | Estrada | |
| 10-11-2013 | 21,09 | Meia Maratona da Nazaré | 01:52:41 | 00:05:21 | Estrada | |
| 09-12-2013 | 21,09 | Meia Maratona dos Descobrimentos | 01:46:26 | 00:05:03 | Estrada | |
| 21-12-2013 | 30,00 | I Trail do Cabo Espichel | 04:35:33 | 00:09:11 | Trail | |
| 28-12-2013 | 10,00 | São Silvestre de Lisboa | 00:48:34 | 00:04:51 | Estrada |
Votos de um 2014 cheio de bons treinos e de novos recordes pessoais para todos!!!
Parabéns, Nuno. Grande “cardápio”. Pena a MMSJL que, em 2014 está cá à espera para acabar de vez com o “martelar” de uma desistência.
Grande abraço.
Em 2014 lá estarei e espero que em forma para a terminar mais uma vez. Um abraço
[…] agora a minha publicação com o balanço de 2013, tinha lá estabelecido 3 objectivos para […]