A Regra de Ouro do Treino

O principal objetivo do treino é ficar livre de lesões para que se possa continuar a treinar.

É uma regra que parece óbvia, mas há muitos atletas sempre a treinar com cargas tão fortes quanto possível, tendo muito pouco tempo de descanso ou ignorarando sinais de lesão iminente. Quando se elabora um plano de treinos é necessário contemplarmos um periodo de descanso que permita um tempo de recuperação suficiente entre treinos. É igualmente importante fazer os treinos de velocidade, farteleks e intervalos, com algum controlo sobre a velocidade, para não entrar em excessos e proporcionar lesões musculares. Devemos também estar preparados para modificar o plano de treinos, dependendo de como o corpo está a reagir aos treinos. Se não sentimos resposta aos treinos que realizamos, possivelmente será porque não estamos a treinar bem ou o suficiente, ou porque não estamos a descansar o necessário. É muito importante uma auto análise cuidadosa para percebermos em qual dos cenários nos encontramos.

Continuação de bons treinos!!!